抑郁，一个长盛不衰的心理话题。我们一直谈抑郁色变，但是抑郁到底是什么样的呢？我们该如何面对情绪的洪水呢？《伊莫的心灵感冒：101个治郁处方》是接力出版社2024年1月出版的一本全新的治愈类心理学童话，作者所长任有病通过一只小恐龙伊莫的故事，为读者讲述了一个完整的心理康复的过程。
作者所长任有病在《伊莫的心灵感冒：101个治郁处方》中讲述了多种心理疗法和101个切实可行的疗愈处方，涉及生活的方方面面，运动、饮食、音乐等，也包含正念冥想、心理支持等心理疗法。通过简单的方法让读者了解微小的行动都可以改变自己的抑郁现状，重新找到生活的信心。
《伊莫的心灵感冒：101个治郁处方》
所长任有病 著
什么是“心灵感冒”？你的心灵感冒过吗？本书作者所长任有病以及广东省心理咨询师协会副会长林广浮先生，以自身经历和心理咨询工作经验与读者分享如何应对不同程度的“心灵感冒”，通过阅读《伊莫的心灵感冒：101个治郁处方》找到适合自己的方法，解开心结，疗愈“感冒”。
治愈心灵感冒的101个处方——《伊莫的心灵感冒》
新书分享会现场
接力出版社 x 深圳覔书店
所长任有病：
101个处方，就是对抗“心灵感冒”坚持过的101天
所长任有病
抑郁研究所创始人，25岁入选“福布斯亚洲30位30岁以下精英”，成为2020“医疗科技”榜单年轻的上榜者。
关于生病，所长任有病说自己就是从最痛苦的状态里走出来的。她分享自己刚刚确诊抑郁症的时候的感受，就像被泼了一身黑色的漆，彻底掉进了旋涡里，仿佛这一辈子都不会再有出路一样。各种类型的疗法她都尝试过，药物、物理，最终还是觉得躲在床上最安全。
“与其想方设法对抗抑郁，不如学着和情绪做朋友。就像《伊莫的心灵感冒：101个治郁处方》中提到的，小恐龙伊莫为了适应自己的状况，就给情绪起了个名字，叫仙人掌，每次抑郁情绪出现，就是扎人的仙人掌来了。慢慢地，小恐龙适应了抑郁情绪的存在，就像我曾经经历过的痛苦也逐渐和自己共生、共存。”
所长通过疗愈的方法成功战胜抑郁后，便投身于治郁大队，帮助更多的人走出抑郁。建立自己的线上社群，看到很多朋友和她分享故事与痛苦，包括青少年因为抑郁而自残，她称那些伤疤是鱼呼吸的鳃，那是他们在通过痛苦来找到存在的感觉。正是因为这些痛，让她看到这些人是多么渴望活下去。
在经历了将自己的抑郁转化为“感冒”和与他人的交流后，所长决定创作一本轻松温暖的漫画故事陪伴大家度过这些难挨的时光，希望大家不要闻抑郁色变。通过101种简单又切实可行的方法，带领读者看到自己，看到希望。
所长说道，哪怕你每天只跟随这本书做一件事，等你读完这本书，你已经撑过了101天，这是一件很了不起的事情。
林广浮：
治疗抑郁和治疗感冒一样，101味药总有一种能缓解症状
林广浮
广东省心理咨询师协会副会长
林广浮是一位深耕于一线的心理咨询师，他通过切实的工作经历和实际案例给予读者可靠的专业支撑。他从心理咨询的角度分析了治疗抑郁的四个过程，从接纳自己到和平共处，再延伸到平和分享，最终去创造新的价值。每一个受到抑郁困扰的人，都是失去了创造新价值的能力，并且自怨自艾地认为自己已经不能为别人做什么了。
治疗抑郁的关键在于，首先要接受自己生病这件事。就好比得了感冒，第一反应是我应该吃药还是去看医生呢？感冒不是什么大病，抑郁也一样，我们可以通过认识抑郁，了解抑郁并不是一个绝对棘手的问题，从而学会接纳自己，放松面对。
林广浮称，临床心理学上抑郁是一个很常见的疾病，很多人都有抑郁情绪，天气不好都会导致人的心情低落。坏情绪来得轻松，其实解决起来也很简单。他提到了书中的坏情绪“仙人掌”，小恐龙尝试和坏情绪沟通，慢慢接受了自己和“仙人掌”生活在一起的事实，逐渐便适应了这样的生活。他接纳了“仙人掌”，也接纳了自己。
这世界上许多人都恐惧抑郁，但是如果你真的出现了抑郁情绪，也请不要害怕，你只是得了一场心灵感冒，感冒会好，抑郁也会好。
《伊莫的心灵感冒：101个治郁处方》是所长任有病的全新倾心之作，小恐龙伊莫一直都在emo中找寻自己，他行走在森林里，想要找到从emo中变快乐的方法。他从茫然无措到坚定自信，经历了101天。也许，你也可以从书中找到适合自己的疗愈之路，坚持坚定地走下去……